गुदा मैथुन और मुख मैथुन मूल्यांकन फ़ॉर्म और व्यवहार परिवर्तन योजना दी जा रही है, जो समान लिंग यौन व्यवहार या आदतों को छोड़ने की इच्छा रखने वाले व्यक्ति के लिए उपयोगी है। इसमें दोष या शर्म नहीं, बल्कि मन और व्यवहार को वैज्ञानिक दृष्टिकोण से समझना और सुधारना उद्देश्य है।
--मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन फ़ॉर्म
खंड प्रश्न उत्तर (✔/✘ या विवरण)
1. समस्या की प्रकृति क्या आपको समान लिंग यौन विचार या व्यवहार की आदत है?
क्या यह आदत आपकी इच्छा के विरुद्ध बार-बार होती है ?
क्या आपने इसे छोड़ने का प्रयास किया है ?
2. आवृत्ति और अवधि कितने वर्षों से यह व्यवहार हो रहा है ?
क्या यह व्यवहार प्रति सप्ताह कई बार होता है ?
क्या यह कम से कम 6 महीने से जारी है ?
3. मनोवैज्ञानिक असर क्या इसके कारण शर्म, अपराधबोध, डर, तनाव या अवसाद होता है ?
क्या यह व्यवहार कामकाज, पढ़ाई, रिश्तों या समाज में परेशानी पैदा करता है ?
4. ट्रिगर (उत्तेजना कारण) क्या अकेलापन, तनाव, सोशल मीडिया, या कोई अन्य ट्रिगर है ?
किन परिस्थितियों में यह व्यवहार होता है ?
5. इच्छाशक्ति और लक्ष्य क्या आप इसे पूरी तरह से छोड़ना चाहते हैं ?
क्या आप सहायता और परामर्श लेना चाहते हैं ?
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📘 [B] व्यवहार बदलने की वैज्ञानिक योजना (Behavioral Change Plan)
✅ चरण 1: स्वीकृति और आत्मनिरीक्षण
यह समझना कि यह एक मानसिक और व्यवहारिक आदत है, जो बदली जा सकती है
गिल्ट से नहीं, समाधान से काम लेना है
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✅ चरण 2: ट्रिगर पहचान और नियंत्रण
ट्रिगर नियंत्रण उपाय
अकेलापन सामाजिक संपर्क बढ़ाना
मोबाइल में अश्लील सामग्री ऐप लॉक, स्क्रीन टाइम कंट्रोल
तनाव ध्यान, योग, संगीत, प्रार्थना
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✅ चरण 3: प्रतिस्थापन (Replacement Behaviors)
पुरानी आदत नई आदत
यौन कल्पना शारीरिक व्यायाम
वीडियो देखना धार्मिक/प्रेरक सामग्री
साथी की तलाश पारिवारिक या आध्यात्मिक संबंध
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✅ चरण 4: CBT आधारित मानसिक रणनीति
Thought-Feeling-Action डायरी: हर बार विचार आए, उसे लिखें:
क्या सोचा ?
क्या महसूस किया ?
क्या किया ?
विचार बदलें:
"मैं मजबूर हूँ" → "मैं सक्षम हूँ, मैं बदल सकता हूँ"
दिमाग को नया लक्ष्य दें: कोई प्रोजेक्ट, सेवा कार्य, अध्ययन
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✅ चरण 5: साप्ताहिक मूल्यांकन और सहायता
हर सप्ताह अपना स्कोर दें:
इच्छा का स्तर: 0 से 10
नियंत्रण: ✔ / ✘
एक काउंसलर / मनोचिकित्सक से लगातार संपर्क
98290 85951
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